Bij de bokstraining van 1,5 uur is veel aandacht voor conditietraining. De rest van de training wordt  gebruikt om de techniek van het stoten  en het sparren (gereglementeerde oefening in wedstrijdvorm) onder de knie te krijgen.

Bij het sparren ligt de nadruk op de techniek. Het is niet toegestaan met kracht op het hoofd te stoten. Er  dient altijd rekening te worden gehouden met de tegenstander en er worden op tijd rustpauzes ingelast.  Er is veel aandacht voor het leren beheersen van de stoten.

Boksen  is geen mannenprivilege. Ook vrouwen zijn op alle avonden welkom tijdens de training. Op woensdagavond is het vrouwenavond. Dan zijn er twee bokszaktrainingen die alleen toegankelijk zijn voor vrouwen.